世界一の美女になるダイエット(ブックッレビュー)

今頃?!という感じですが、元ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさん「世界一の美女になるダイエット」を読みました。
■エリカ・アンギャルさん
http://www.erica-angyal.com/#about-erica/
■世界一の美女になるダイエット (幻冬舎文庫)
https://www.amazon.co.jp/dp/B01BKDPFZA/
痩せる目的では読んでないんです!
感じ悪いですかね^^;
もちろんダイエットは、高校時代からずーっっと頭から離れないテーマでした。
「あと3キロ痩せたいなぁ」
と何年も思っているだけの自分が心底嫌になって、15年ほど前「夜の炭水化物抜きダイエット」を実行。
私には合っていたようで、9号から7号にサイズダウンして、それからはキープできています。
まぁ学生時代の「胃にエイリアンを飼っているような」食欲が落ち着いてきたのも大きい^^;
これは、歳を重ねてよかったと思うことの一つです!
じゃあ、なんで読んだの?
「今日食べたものが、明日の自分を作る」という、超当たり前のことを体感したからです。
3年ほど前「ヒトはなぜ太るのか?」を読み、砂糖の弊害を知りました。
この本を読んでカロリー神話から解放されたし、身体をサビさせて、ブスにする砂糖を食べる必要ないな、と腹落ちしました。
ビュッフェでは、最初からデザート目指して突進していたし、毎日ランチにはコンビニスイーツを食べていた超!甘党な私が、ほとんどスイーツを食べなくなりました。
同時に「まごわやさしい」食事を始めて、野菜を鬼のように笑、食べるようになりました。
すると、毎週下剤を飲むほどの超絶便秘が、嘘のように解消したんです!!
コーラック3錠でも効かなくなるほどの便秘がですよ!!
すると、より太らないし、肌の調子もいいし、いいことだらけ。
「今日食べたものが、明日の自分を作る」と聞いてはいたけれど、何を食べるかより何カロリーかが重要!と思っていたし、お肌には最新の美容液の方が必要!と思っていました。
地味で即効性はないかもしれないけれど、本当に効くのは「食べ物だ」と体感できたことで、考えがまるっと変わりました。
■ヒトはなぜ太るのか?
https://www.amazon.co.jp/dp/4895893987/
■まごわやさしい食事とは
https://kinarino.jp/cat4/22075
ただ、だーいぶ大人になり笑、無駄に老化を早めないために、一流の人のメソッドを知りたかったから。
もっと食べ物の効果を知った上で、ちゃんと摂りたかったからです。
そして、どうせ読むなら一流の結果を出した方の本がいいなーと思い、手にしました♪(最上志向^^;)
心に残った言葉
- いま口にしたものが、10年後のあなたを決める
- 最強のコスメは、テーブルの上にあるわ
- 世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています
- アボカドは食べる美容液よ
- 何を食べるか・食べないかで、シワやシミの数に差ができる
- 肌はあなたの内臓そのものよ
- 太らないためにもいい油が必要なの
- おばあちゃんの知らない原料が入っているものは買わない
- 褒められたら、心からの感謝を
実践し始めたこと
- アボカド毎週買う!
- 発酵食品を食べる
- いい油を摂る
オメガ3:亜麻仁油、イワシなどの青魚と鮭 など
オメガ9:オリーブオイル、アボカド、アーモンド など - 上記を受けて、朝食は白湯とコーヒーだけから、以下食材をミックスしたものを食べることに!
カスピ海ヨーグルト
チアシード
亜麻仁油
黒すりごま
プルーン …必死だな笑 - お水は食事中に飲まない
- ちょこちょこお水飲む
まとめ
ダイエットや食べ方には諸説あるので、あくまで個人的に納得をして取り入れたことのご紹介です!
やっぱり、自分で心底納得しないと、続けられないですもんね♪
こちらも地味に継続していきたいと思いますーーー